開始通過削減 部分 測量不健康食品而不是攝取它們作為正常。 當你 減少你的消費不健康食物時，你可能最終渴望它們顯著更少或思考 他們只是偶爾的放縱。 。 嘗試並 嘗試吃 晚餐 之前和快速 14-16 小時 直到最終早餐下一個 早晨。 研究 提議僅當您的飲食模式�